Mes inspirations
Dans mes séances je cherche à proposer un juste équilibre entre renforcement musculaire et travail d'assouplissement et de flexibilité.
Ma pratique est principalement inspirée du Vinyasa yoga et du Forrest Yoga®. Elle peut inclure des éléments issus du Yin yoga, yoga du Cachemire, du Tai Chi et Qi Gong, de la danse libre, de méditations dynamiques, de l'auto-massage, des Kriyas (techniques de purification).
J'invite les pratiquants.es à entendre mes instructions comme des invitations à explorer par eux-mêmes. Elles/ Ils sont libres de vérifier à travers leurs sensations, si la posture proposée est adaptée à leur état physique et psychologique de l'instant et de s'autoriser à modifier ou à décliner mon invitation.
Je construis rarement mes séance à l'avance. Je préfère me laisser guider par mon intuition sur l'instant, plus proche de ce que je peux transmettre et ce que je perçois du groupe (niveau d'énergie, état de fatigue...).
En conclusion, aucune séance ne ressemble à la précédente.
Le déroulée d'une séance
Introspection
Mes pratiques démarrent avec un temps d'introspection qui invite le/la pratiquant.e à se poser physiquement et mentalement dans l'instant présent et à s'accueillir tel.le qu'il/elle est, en donnant de la place aux sensations, pensées et émotions présentes. C'est à ce moment qu'une intention peut être proposée donnant une direction à l'exploration individuelle.
Respiration
Nous poursuivons en portant notre attention sur notre respiration, observant ses qualités naturelles à l'instant même. Puis nous modifions progressivement notre respiration par la pratique de Pranayama accessible à tous. « Prana » signifie la force vitale et « ayama » signifie la maîtrise. Pranayama, signifie donc maîtriser la force vitale. L’une des voies importantes par laquelle nous recevons le prana est l'air et par conséquent la respiration. Par la pratique de techniques de respiration nous apprenons à maîtriser le flux de prana dans le corps. La pratique régulière de pranayama augmentera progressivement notre clarté d’esprit et notre concentration et améliora nos capacités créatrices, intellectuelles et intuitives.
La respiration consciente et dirigée devient alors notre guide pour le Vinyasa, qui désigne les enchaînements fluides et dynamiques de postures synchronisées avec la respiration.
Echauffement
Des exercices simples permettent d'échauffer les différentes parties du corps (articulations, muscles, tendons, ligaments, fascias …) et de les préparer aux postures et enchainements plus exigeants. L'activation des muscles de la sangle abdominale prend une place centrale dans cette partie de la pratique, permettant de nous stabiliser et de construire nos postures à partir de notre centre énergétique.
Vinyasa
Par la suite nous pratiquons des enchaînements fluides et conscients (Vinyasa), synchronisés avec la respiration qui nous guide. Ces enchaînements peuvent être centrés sur des parties spécifiques du corps: hanches, nuque, épaules, dos, jambes, …
Relaxation
Les séances se terminent par un temps de relaxation finale, qui peut contenir des éléments issus de la pratique du Yoga Nidra et notamment un voyage par la conscience à travers les différentes parties du corps, afin de les réintégrer dans son unité et singularité.
Le Forrest Yoga
Un yoga de guérison et de transformation
Le Forrest Yoga est une pratique puissante et thérapeutique, créée dans les années 1980 par Ana T. Forrest, enseignante et guérisseuse américaine. Née d'une quête personnelle de guérison face à des traumatismes physiques et émotionnels, cette approche s'est construite autour d'une conviction fondamentale : le corps est un temple, et chaque posture est une invitation à se reconnecter à soi-même.
Le Forrest Yoga repose sur quatre piliers essentiels: la Force, l'Esprit, le Courage et l'Intégrité, qui guident la pratique sur le tapis et se répand dans le vie en dehors du tapis. Contrairement à d'autres formes de yoga, il ne vise pas la perfection esthétique d'une posture, ni la performance, mais l'exploration honnête et bienveillante de ses propres sensations. Les postures sont souvent maintenues sur plusieurs respirations. Des modifications et accessoires sont proposés afin de permettre au corps de relâcher ce qu'il retient : tensions chroniques, émotions enfouies, schémas inconscients.
Une caractéristique unique du Forrest Yoga est sa grande attention portée à l'abdomen et à la respiration. La connexion au centre du corps - considéré comme le siège de l'énergie vitale et des émotions - est au cœur de chaque séance. La respiration profonde et consciente n'est pas un simple outil de relaxation : elle devient un acte de courage, un moyen de traverser l'inconfort et de s'y installer avec curiosité plutôt qu'avec résistance.
Le Forrest Yoga est également profondément nourri par les traditions chamaniques, auxquelles Ana Forrest s'est initiée au cours de nombreuses années d'apprentissage auprès de gardiens de savoirs autochtones. Cette influence se manifeste dans la notion de « médecine » au sens spirituel du terme, que chaque pratiquant est invité à explorer et à cultiver en lui-même. Le travail avec les esprits de la nature, les intentions énergétiques posées en début de pratique, et la conscience du lien entre l'être humain et le vivant font partie intégrante de l'approche. Cette ouverture au monde invisible invite chaque pratiquant à aller au-delà du corps physique, et à envisager le yoga comme un chemin de reconnexion à soi, aux autres, et à la Terre.
Le Forrest Yoga s'adresse à toutes et tous, quelle que soit l'expérience ou la condition physique. Il accueille les blessures, les doutes et les fragilités, et invite chacun à avancer à son propre rythme. Ce n'est pas un yoga de performance, mais un yoga de présence, une pratique vivante, accessible et transformatrice, qui cherche à relier corps, souffle et esprit dans un mouvement profondément juste et personnel.
